क्या आप भी घंटों कंप्यूटर के सामने बैठते हैं और धीरे-धीरे कंधे झुक जाते हैं। अगर हां, तो ये सिर्फ बुरी आदत नहीं आपकी सेहत के लिए खतरा है।
झुकी हुई मुद्रा यानी 'poor posture' से न सिर्फ गर्दन और पीठ में दर्द होता है, बल्कि फेफड़ों की क्षमता, पाचन और यहां तक कि मूड पर भी असर पड़ता है।
वैज्ञानिक शोध बताते हैं कि लगातार झुककर बैठना आत्मविश्वास घटाता है और शरीर में थकावट बढ़ाता है।
लेकिन अच्छी खबर ये है आप इसे बदल सकते हैं। हर घंटे 2 मिनट के लिए उठिए, कंधे पीछे खींचिए, और पीठ सीधी करिए।
फोन या लैपटॉप पर काम करते समय स्क्रीन को आंखों की लेवल पर रखें।
शुरुआत में थोड़ा मुश्किल ज़रूर लगेगा, लेकिन कुछ ही दिनों में फर्क साफ नज़र आने लगेगा न सिर्फ शरीर में, बल्कि सोच में भी।
तो अब झुकिए मत उठिए, सीधा बैठिए और उठाइए आत्मविश्वास।
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