डायबिटीज रोगियों के लिए चेतावनी: चार वजहें जो तेजी से बढ़ाती हैं शुगर

 

1. गलत खानपान

डायबिटीज रोगियों में शुगर लेवल बढ़ने का सबसे बड़ा कारण असंतुलित आहार है। ज्यादा मीठा, तली-भुनी चीजें और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट (मैदा, सफेद ब्रेड) तेजी से ब्लड शुगर को ऊपर ले जाते हैं।

2. तनाव और नींद की कमी

तनाव के दौरान शरीर कॉर्टिसोल हार्मोन रिलीज करता है, जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाता है। साथ ही नींद पूरी न होने से इंसुलिन की कार्यक्षमता घट जाती है, जिससे ग्लूकोज नियंत्रण बिगड़ता है।

3. शारीरिक गतिविधि की कमी

बैठे-बैठे रहने और व्यायाम न करने से मांसपेशियां ग्लूकोज का सही उपयोग नहीं कर पातीं। नतीजतन, शुगर खून में जमा होने लगता है। नियमित वॉक या हल्की कसरत भी लेवल को संतुलित करने में मददगार होती है।

4. दवाओं का अनियमित सेवन

डायबिटीज की दवाएं समय पर न लेना या खुराक छोड़ देना भी शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकता है। यह लापरवाही लंबे समय में किडनी, आंख और हार्ट को नुकसान पहुंचा सकती है।

निष्कर्ष

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि डायबिटीज रोगियों को संतुलित आहार, पर्याप्त नींद, नियमित व्यायाम और दवाओं का समय पर सेवन करना चाहिए। ऐसा करने से शुगर लेवल नियंत्रित रह सकता है और जटिलताओं से बचाव संभव है।