उमस में डिहाइड्रेशन का खतरा! जानें कैसे पहचानें शुरुआती लक्षण

बारिश के मौसम में गर्मी कम ज़रूर होती है, लेकिन उमस ज़्यादा और इसी उमस में बढ़ जाता है डिहाइड्रेशन का खतरा चुपचाप, लेकिन तेज़ी से।

डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी जो अगर वक्त रहते न समझी जाए, तो बन सकती है गंभीर परेशानी।

तो क्या हैं इसके शुरुआती लक्षण?

1️⃣ बार-बार प्यास लगना

2️⃣ मुँह सूखना

3️⃣ थकावट या चक्कर आना

4️⃣ पेशाब का रंग गहरा होना

5️⃣ स्किन पर ड्रायनेस और चिपचिपापन

उमस में शरीर लगातार पसीना निकालता है, जिससे पानी और मिनरल्स दोनों की कमी हो जाती है। लेकिन कई बार हमें पसीना महसूस भी नहीं होता और यहीं हम सतर्क नहीं हो पाते।

बचाव कैसे करें?

हर 1-2 घंटे में पानी पिएं

नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी लें

कैफीन और ज्यादा तली चीज़ें अवॉइड करें

बच्चों और बुज़ुर्गों का खास ख्याल रखें

डिहाइड्रेशन छोटा शब्द है, लेकिन बड़ा खतरा बन सकता है। जागरूक रहें, हाइड्रेटेड रहें।