सुबह पेट साफ़ नहीं होता है तो अपनाएं ये आसान घरेलू उपाय!

क्या आपको भी सुबह पेट पूरी तरह साफ़ नहीं होता, दिनभर भारीपन और चिड़चिड़ापन बना रहता है, तो ये रील आपके लिए है। आजकल की भागदौड़ वाली ज़िंदगी, अनहेल्दी खाना और स्ट्रेस की वजह से ये बहुत आम समस्या बन चुकी है। लेकिन घबराइए मत। कुछ आसान घरेलू उपायों से आप इसे कंट्रोल कर सकते हैं।

1. गुनगुना पानी और नींबू

सुबह उठते ही एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पिएं। ये आपकी डाइजेशन को एक्टिव करता है।

2. फाइबर रिच डाइट

रात के खाने में सलाद, फल और ओट्स जैसी फाइबर वाली चीजें शामिल करें, ताकि पेट को सफ़ाई में मदद मिले।

3. त्रिफला चूर्ण

रात को सोने से पहले एक चम्मच त्रिफला चूर्ण गुनगुने पानी के साथ लें। आयुर्वेद का अमृत है ये।

4. प्राणायाम और वॉक

सुबह 15 मिनट अनुलोम-विलोम और 20 मिनट की वॉक आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाती है।

तो अब पेट की परेशानी को कहें अलविदा। इन उपायों को रोज़ की आदत बनाएं और फर्क खुद देखें।