आज के डिजिटल दौर में मोबाइल हमारी जिंदगी का हिस्सा बन गया है पढ़ाई, काम, एंटरटेनमेंट सब कुछ इसी पर. लेकिन क्या आप जानते हैं कि लंबे समय तक मोबाइल स्क्रीन पर टिके रहने से हमारी आंखों की सेहत को बड़ा नुकसान हो सकता है.
स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट आंखों पर सीधा असर डालती है.इसके कारण थकान, जलन, सूखापन और ड्राई आई जैसी समस्याएं आम हो गई हैं.
धुंधला दिखना, सिरदर्द और नींद खराब होना ये सब संकेत हैं कि आपकी आंखें आराम मांग रही हैं.
बच्चों में तो चश्मे का नंबर भी तेजी से बढ़ने लगा है
डॉ. के अनुसार मोबाइल पूरी तरह बंद करना संभव नहीं, लेकिन कुछ आदतें अपनाकर इससे होने वाले नुकसान को रोका जा सकता है.
* अपनाइए 20-20-20 नियम हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें
* स्क्रीन की ब्राइटनेस बैलेंस रखें
* ब्लू लाइट फिल्टर ऑन करें
* मोबाइल और आंखों के बीच सही दूरी बनाकर रखें
* सोने से कम से कम 1 घंटा पहले मोबाइल बंद कर दें
* बच्चों के स्क्रीन टाइम पर सख्त निगरानी रखें
मोबाइल का स्मार्ट इस्तेमाल ही आपकी आंखों की सुरक्षा है. आज से ही स्क्रीन ब्रेक लेना, शुरू करें आपकी आंखें आपको धन्यवाद कहेंगी.
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