तनाव से होने वाला लो ब्लड प्रेशर: कारण, लक्षण और बचाव के उपाय

 आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में मानसिक तनाव आम है, लेकिन यह कभी-कभी ब्लड प्रेशर को अचानक कम कर सकता है। लो बीपी के लक्षणों में चक्कर आना, कमजोरी, घबराहट और आंखों के सामने अंधेरा छा जाना शामिल हैं। इस स्थिति को नज़रअंदाज़ करना खतरनाक हो सकता है।

तुरंत राहत के उपाय

जब ब्लड प्रेशर कम महसूस हो, तो तुरंत नमक पानी पी सकते हैं। सोडियम ब्लड वॉल्यूम बढ़ाकर बीपी को जल्दी सुधारता है। लेकिन यह केवल तात्कालिक उपाय है और नियमित रूप से डॉक्टर की सलाह के बिना नहीं अपनाना चाहिए।

शरीर की मुद्रा पर ध्यान

लेटे या बैठे से खड़े होते समय धीरे-धीरे उठें। पैरों को क्रॉस कर कसकर दबाएं या एक पैर ऊंची जगह पर रखकर आगे झुकें, इससे रक्त प्रवाह दिल की ओर बढ़ता है।

खाने-पीने और जीवनशैली में बदलाव

एक साथ ज्यादा खाने के बजाय दिनभर छोटे और कम कार्बोहाइड्रेट वाले भोजन लें। हाई-कार्ब फूड्स सीमित करें। नाश्ते में कॉफी या चाय शामिल कर सकते हैं। नियमित व्यायाम रक्त संचार को बेहतर बनाता है।

जरूरी सावधानियां

अगर बार-बार लो बीपी हो, तो इसका कारण जानने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें, ब्लड प्रेशर की नियमित जांच करें और चिकित्सकीय सलाह का पालन करें।