क्या आप दिन की शुरुआत मोबाइल देखकर करते हैं और रात को भी उसी के साथ सोते हैं? अगर हाँ तो सावधान हो जाइए। सोशल मीडिया आज कनेक्शन का ज़रिया है, लेकिन धीरे-धीरे बनता जा रहा है मेंटल हेल्थ का दुश्मन।
कैसे? आइए समझते हैं
1️⃣ कॉम्पैरिजन ट्रैप: दूसरों की परफेक्ट लाइफ देखकर हम खुद को छोटा समझने लगते हैं।
2️⃣ FOMO: ‘Fear of Missing Out’ हर जगह होने की बेचैनी।
3️⃣ नींद की कमी: देर रात तक स्क्रॉलिंग से ब्रेन को आराम नहीं मिलता।
4️⃣ डोपामीन ओवरलोड: लाइक्स और व्यूज़ की लत और जब न मिले, तो लो फील करना।
रिसर्च बताती है: ज़्यादा सोशल मीडिया यूज़ डिप्रेशन, एंग्ज़ायटी और लो सेल्फ एस्टीम से जुड़ा है खासकर युवाओं में।
क्या करें?
स्क्रीन टाइम लिमिट करें
नो-फोन टाइम रखें
रियल लाइफ कनेक्शन को प्राथमिकता दें
ज़रूरत पड़े तो मेंटल हेल्थ प्रोफेशनल की मदद लें
सोशल मीडिया ज़िंदगी का हिस्सा बने, पूरी ज़िंदगी नहीं। अपनी मेंटल हेल्थ को हल्के में न लें।
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