बिजी लाइफस्टाइल में फिट रहना मुश्किल लगता है? बाहर वॉक पर जाने का टाइम नहीं मिलता या मन ही नहीं करता तो आज हम आपको बताएंगे कैसे आप घर बैठे ही रोजाना 10,000 स्टेप्स पूरे कर सकते हैं.
सीढ़ियों में चढ़ना-उतरना
अगर आपके घर में सीढ़ियां हैं, तो ये किसी वॉकिंग मशीन से कम नहीं. काम के बीच 5-10 बार ऊपर-नीचे चलिए ज्यादा कैलोरी बर्न और ज्यादा स्टेप्स भी होंगे.
लिविंग रूम में चक्कर लगाना
लिविंग रूम को बनाइए अपना मिनी ट्रैक. घर के काम के बीच छोटे-छोटे वॉकिंग ब्रेक लें. टीवी देखते वक्त गोल-गोल घूमना भी काम करता है.
वॉकिंग पैड पर चलना
थोड़ा इन्वेस्ट कीजिए, वॉकिंग पैड लाइफ बदल सकता है. चलिए और साथ में मीटिंग कीजिए, यूट्यूब देखिए सब मुमकिन है.
फोन कॉल के दौरान टहलना
वर्क कॉल्स के दौरान भी घर में टहलिए. छोटे-छोटे कदम रोज़ की बड़ी हेल्थ जीत बन सकते हैं.
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