क्या 7 घंटे की नींद काफी है या 9 घंटे जरूरी? जानिए एक्सपर्ट्स की राय

 नींद की अहमियत

अच्छी सेहत के लिए रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद जरूरी मानी जाती है, लेकिन हर व्यक्ति की नींद की जरूरत अलग हो सकती है। एक्सपर्ट्स मानते हैं कि नींद की मात्रा के साथ-साथ नींद की गुणवत्ता भी मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।

व्यक्ति विशेष पर निर्भर करता है समय
कुछ लोग 7 घंटे की नींद में तरोताजा महसूस करते हैं, जबकि कुछ को 9 घंटे की नींद चाहिए होती है। उम्र भी इसमें अहम भूमिका निभाती है। युवा और मिड एज वाले लोगों के लिए 7-9 घंटे उपयुक्त हैं, जबकि 65 वर्ष से अधिक उम्र वालों के लिए 7-8 घंटे की नींद पर्याप्त मानी जाती है।

नींद की गुणवत्ता है जरूरी
सिर्फ सोने के घंटे नहीं, बल्कि नींद का गहरा और बिना व्यवधान होना भी जरूरी है। बार-बार नींद टूटने से भले ही समय पूरा हो, शरीर को पूरी तरह आराम नहीं मिल पाता।

अत्यधिक या कम नींद दोनों हैं हानिकारक
कम नींद से मूड, एकाग्रता और इम्युनिटी प्रभावित हो सकती है, वहीं बहुत ज्यादा नींद डिप्रेशन या थायरॉइड की ओर इशारा कर सकती है।

निष्कर्ष
इसलिए नींद को प्राथमिकता दें, और अपने शरीर की जरूरत के अनुसार सोने का समय तय करें।