हर किसी के जीवन में रिश्तों की उलझन या भविष्य की चिंता जैसी चीजें तनाव का कारण बन सकती हैं। लेकिन कुछ खास खाद्य पदार्थ ऐसे होते हैं जो नर्वस सिस्टम को शांत करके तनाव को कम करने में मदद करते हैं। जानिए ऐसे 6 फूड्स जिन्हें आप अपनी थाली में जरूर शामिल करें।
1. एवोकाडो
एवोकाडो हेल्दी फैट्स, पोटैशियम और फोलेट से भरपूर होता है। यह दिमागी कार्यक्षमता बढ़ाने के साथ डोपामिन जैसे “फील-गुड” हार्मोन को बढ़ाता है। रोजाना एक एवोकाडो तनाव कम करने में मददगार हो सकता है।
2. बादाम
बादाम में मैग्नीशियम और विटामिन E पाया जाता है, जो मानसिक थकान को दूर करता है और मूड को स्थिर रखता है। रोज सुबह 5 भीगे बादाम खाना फायदेमंद होता है।
3. डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट में फ्लैवोनॉयड्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो मूड बूस्ट करते हैं और कोर्टिसोल (स्ट्रेस हार्मोन) को कम करते हैं।
4. केला
केले में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड होता है, जो सेरोटोनिन बढ़ाता है। साथ ही, इसमें मौजूद विटामिन B6 तनाव को कंट्रोल करने में मदद करता है।
इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके मानसिक शांति पाई जा सकती है।
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