क्या आप जानते हैं कि भारत में हर साल लाखों लोग हृदय रोग यानी हार्ट डिज़ीज़ के शिकार हो रहे हैं। लेकिन अच्छी खबर ये है थोड़ी सी समझदारी और सही लाइफस्टाइल से हम हार्ट की सेहत को बरकरार रख सकते हैं।
चलिए जानते हैं 5 आसान लेकिन असरदार उपाय
1. रोज़ाना 30 मिनट एक्सरसाइज़ करें ब्रिस्क वॉकिंग, साइकलिंग, योग या डांस जो पसंद हो वो कीजिए, लेकिन दिल को रोज़ चलाइए।
2. संतुलित और लो-फैट डाइट लें भोजन में शामिल करें हरी सब्ज़ियाँ, फल, ओट्स, दालें और नट्स। जंक फूड, डीप फ्राई और ज्यादा नमक से दूरी बनाएं।
3. धूम्रपान और शराब से दूरी स्मोकिंग दिल के लिए ज़हर है। शराब भी सीमित मात्रा में ही लें, या बिल्कुल न लें आपका दिल आपको धन्यवाद देगा।
4. तनाव को कहें अलविदा मेडिटेशन, प्राणायाम और हंसना ये सब स्ट्रेस को दूर कर दिल को हल्का और हेल्दी बनाते हैं।
5. रेगुलर हेल्थ चेकअप कराएं ब्लड प्रेशर, शुगर और कोलेस्ट्रॉल की जांच समय-समय पर कराते रहें।
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