क्या आप जानते हैं कि एक छोटा-सा पोषक तत्व, आपकी ज़िंदगी को बड़ा बदलाव दे सकता है। जी हां, हम बात कर रहे हैं ओमेगा 3 फैटी एसिड की जो न सिर्फ़ दिल, बल्कि आपके दिमाग के लिए भी बेहद फायदेमंद है।
सबसे पहले बात करते हैं दिल की
ओमेगा 3 ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है, बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, और हार्ट अटैक के रिस्क को भी घटाता है। मतलब, आपका दिल चलेगा और भी हेल्दी धड़कनों के साथ।
और दिमाग की बात करें– तो ये फैटी एसिड्स आपके मूड को बेहतर बनाते हैं, स्ट्रेस कम करते हैं और मेमोरी बढ़ाने में भी मदद करते हैं। बुज़ुर्गों में अल्ज़ाइमर जैसे रोगों से बचाव के लिए भी ओमेगा 3 बेहद कारगर माना गया है।
तो अब सवाल ये ओमेगा 3 मिलेगा कहां से?
फैटी फिश जैसे सैल्मन, ट्यूना, अलसी के बीज, अखरोट और ओमेगा 3 सप्लीमेंट्स से आप इसे आसानी से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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