थकान का असली कारण हो सकती है विटामिन D की कमी
अगर आप 8 घंटे की नींद के बाद भी दिनभर थकान महसूस करते हैं, तो यह विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है। यह पोषक तत्व हड्डियों, मांसपेशियों और इम्यून सिस्टम के लिए बेहद जरूरी है। इसकी कमी शरीर में कई तरह की समस्याएं खड़ी कर सकती है।
विटामिन D की कमी के लक्षण
इसके प्रमुख लक्षणों में लगातार थकान, पीठ व जोड़ों में दर्द, बार-बार बीमार पड़ना, मूड स्विंग्स, अवसाद, बाल झड़ना और घावों का देर से भरना शामिल है। ये संकेत शरीर में कमजोरी और इम्यून सिस्टम के बिगड़ने का संकेत दे सकते हैं।
कारण और जोखिम
कम धूप मिलना, गहरे रंग की त्वचा, मोटापा और पाचन समस्याएं इसकी कमी के मुख्य कारण हैं। बुजुर्ग, गर्भवती महिलाएं और ऑफिस में लंबे समय तक काम करने वाले लोग अधिक जोखिम में रहते हैं।
बचाव और उपाय
सुबह की धूप में 15-30 मिनट बिताएं, अंडे, मशरूम और फैटी फिश खाएं। डॉक्टर की सलाह पर सप्लीमेंट्स लें और नियमित जांच कराएं। संतुलित जीवनशैली और सही खानपान से इस कमी को रोका जा सकता है।
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