एक्सरसाइज: सिर्फ फिटनेस नहीं, मेंटल हेल्थ के लिए भी रामबाण!

 आजकल लोग फिट बॉडी के लिए जिम या एक्सरसाइज करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी उतनी ही जरूरी है? एक्सपर्ट्स बताते हैं कि नियमित कसरत न केवल शारीरिक रूप से मजबूत बनाती है, बल्कि मूड को बेहतर करती है, तनाव घटाती है और दिमाग को एक्टिव रखती है।

हैप्पी हार्मोन से मूड अच्छा होता है
कसरत करने से शरीर में एंडोर्फिन नामक हार्मोन रिलीज होता है, जो मूड को खुशगवार बनाता है और तनाव को कम करता है। साथ ही, दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे याददाश्त और फोकस भी बेहतर होता है।

डिप्रेशन और एंग्जायटी में राहत
रिसर्च के अनुसार, वॉक, योगा, डांस जैसी एक्टिविटी डिप्रेशन और एंग्जायटी को कम करने में मददगार होती हैं। सिर्फ 30 मिनट की डेली एक्सरसाइज मूड में बड़ा बदलाव ला सकती है।

नींद में सुधार और कितनी देर करें कसरत?
एक्टिव रहने से नींद बेहतर होती है, जिससे मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार आता है। हफ्ते में 150 मिनट मॉडरेट या 75 मिनट हाई-इंटेंसिटी एक्सरसाइज जरूरी मानी जाती है।

सुझावित एक्सरसाइज:

• वॉकिंग/जॉगिंग

• योग और मेडिटेशन

• डांस और साइक्लिंग

• जिम या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग

निष्कर्ष: कसरत सिर्फ शरीर नहीं, दिमाग की सेहत भी सुधारती है। इसे रोज़ाना का हिस्सा बनाएं।