सोशल मीडिया का ओवरयूज बन रहा है गंजेपन की वजह, जानें कैसे करें बचाव

 आज के डिजिटल युग में सोशल मीडिया हमारे जीवन का अहम हिस्सा बन चुका है, लेकिन इसका अत्यधिक इस्तेमाल अब बालों की सेहत पर भी भारी पड़ रहा है। हेयर ट्रांसप्लांट विशेषज्ञ डॉ. गौरांग कृष्ण के मुताबिक, पहले जहां गंजेपन की समस्या 40-45 की उम्र में होती थी, अब यह 20-25 साल के युवाओं में भी आम हो गई है।

क्यों हो रहा है बालों का झड़ना?

1. नींद की कमी:
रातभर इंस्टाग्राम, रील्स और चैट्स के कारण नींद पूरी नहीं होती, जिससे शरीर का रिकवरी सिस्टम बिगड़ जाता है और बाल गिरने लगते हैं।

2. तनाव और चिंता:
लाइक्स-कमेंट्स और ऑनलाइन तुलना से मानसिक तनाव बढ़ता है, जो हेयर फॉल की बड़ी वजह है।

3. शारीरिक गतिविधि की कमी:
स्क्रीन के कारण लोग फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते, जिससे स्कैल्प तक ब्लड सर्कुलेशन कम होता है।

4. ब्लू लाइट एक्सपोजर:
मोबाइल की नीली रोशनी बालों की कोशिकाओं पर नकारात्मक असर डालती है।

कैसे बचें?

• सोने से 1 घंटा पहले मोबाइल से दूरी बनाएं

• हर घंटे 5 मिनट आंखों को आराम दें

• योग, वॉक और मेडिटेशन को अपनाएं

• हेल्दी डाइट लें और नियमित तेल मालिश करें

डिजिटल बैलेंस बनाना अब केवल आंखों ही नहीं, बालों की सेहत के लिए भी ज़रूरी है।