हमारी आज की जिंदगी में भागदौड़, तनाव और स्क्रीन की चकाचौंध ने हमें नींद से बहुत दूर कर दिया है. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि आपके सपने भी आपकी सेहत के दुश्मन बन सकते हैं? जी हां, हम बात कर रहे हैं एक ऐसी अनसुनी लेकिन तेजी से बढ़ती मानसिक स्थिति की जिसका नाम है ड्रीम रीकॉल डिसऑर्डर.
क्या है ये डिसऑर्डर, कैसे हमारे सपने हमारी नींद और मानसिक स्थिति को बिगाड़ सकते हैं? और सबसे जरूरी इससे बचा कैसे जाए? आइए जानते हैं-
सपने देखना एक आम बात है, लेकिन जब यही सपने हमारी नींद को तोड़ने लगें, हमें बार-बार रात में जगा दें और दिनभर दिमाग को थकाए रखें तो समझिए मामला साधारण नहीं है. हाल के वर्षों में एक नई मानसिक स्वास्थ्य स्थिति सामने आई है जिसका नाम है ड्रीम रीकॉल डिसऑर्डर.
इस डिसऑर्डर में व्यक्ति को सपने असाधारण रूप से स्पष्ट याद रहते हैं, वह बार-बार रात में जागता है और सपनों के दृश्य सुबह तक दिमाग में घूमते रहते हैं. विशेषज्ञों के मुताबिक ये समस्या REM sleep यानी नींद के गहरे चरण में ज्यादा होती है, जहां दिमाग बेहद सक्रिय रहता है.
इसके लक्षणों में शामिल हैं-
बार-बार नींद का टूटना
जागने के बाद भी सपना दिमाग में रहना
वही सपना बार-बार आना
दिनभर थकान और बेचैनी
कुछ मामलों में सपना और हकीकत में फर्क न कर पाना
इस स्थिति का संबंध तनाव, ट्रॉमा, नींद में रुकावट, मोबाइल की लत, कैफीन और खराब लाइफस्टाइल से हो सकता है. जब नींद खराब होती है, तो उसका असर शरीर और मन दोनों पर पड़ता है. इम्यून सिस्टम कमजोर, ध्यान की कमी, मूड स्विंग्स, ब्लड प्रेशर और मानसिक रोगों तक का खतरा बढ़ जाता है.
तो सवाल है क्या करें?
विशेषज्ञों की सलाह है:
एक निश्चित समय पर सोना और उठना
सोने से पहले मोबाइल और टीवी से दूरी
हल्का भोजन और कैफीन से परहेज
योग, ध्यान और रिलैक्सेशन अपनाना
अगर समस्या लगातार बनी रहे, तो नींद विशेषज्ञ या साइकोलॉजिस्ट से परामर्श लेना जरूरी है.
अच्छी नींद कोई लक्ज़री नहीं बल्कि आज के समय में एक ज़रूरत है. तो खुद को वक्त दीजिए, क्योंकि सेहत की पहली सीढ़ी नींद ही है. अब जब आप जान गए हैं कि सपनों का असर सिर्फ भावनाओं तक सीमित नहीं, बल्कि आपकी सेहत पर भी गंभीर पड़ सकता है तो वक्त है बदलाव का. खुद की नींद पर ध्यान दीजिए, लाइफस्टाइल में सुधार लाइए और जरूरत पड़े तो मदद लेने में हिचकिए मत.
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