आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में सबसे पहले जिसकी कुर्बानी दी जाती है वह है नींद. देर रात मोबाइल चलाना, वर्क लोड, सोशल मीडिया और तनाव. पर क्या आप जानते हैं? नींद की कमी सिर्फ थकान नहीं लाती, ये आपकी सेहत को बीमारियों की ओर धकेल देती है.
मेडिकल रिसर्च के मुताबिक, कम नींद से होता है:
हाई ब्लड प्रेशर
हार्ट अटैक का बढ़ता रिस्क
डायबिटीज और मोटापा
मेंटल हेल्थ पर सीधा असर
जब आप सोते हैं, तब आपका शरीर खुद को हील करता है, दिमाग रीसेट होता है, और हार्मोन बैलेंस में आते हैं.
7 से 8 घंटे की नींद किसी भी दवा से कम नहीं.
तो अब सवाल है अच्छी नींद कैसे लें?
सोने और उठने का समय फिक्स करें
मोबाइल-TV को कहें गुडनाइट
शाम को कैफीन और स्मोकिंग से बचें
शांत, ठंडा और आरामदायक माहौल बनाएं
नींद सिर्फ आराम नहीं, ये आपकी हेल्थ इंश्योरेंस है. तो आज से ही, 'Sleep Well, Live Well.
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