क्या आपको बिना बात के गुस्सा आता हैं? ये हो सकती है बड़ी वजह

क्या आपको कभी-कभी बिना किसी खास वजह के गुस्सा आता है. हो सकता है ये सिर्फ मूड स्विंग नहीं, बल्कि आपके ब्लड शुगर लेवल का असर हो. जब ब्लड शुगर अचानक कम होता है, यानी हाइपोग्लाइसीमिया, तो हमारा दिमाग जरूरी ऊर्जा नहीं ले पाता. 

नतीजा, गुस्सा, चिड़चिड़ापन, बेचैनी…यहां तक कि कन्फ्यूजन भी. इसे 'हैंगरी' कहा जाता है-भूख+गुस्सा. लेकिन रुकिए, सिर्फ कम नहीं, ज्यादा ब्लड शुगर भी मूड पर असर डालता है. 

तो क्या करें-

1️ हर 3-4 घंटे में कुछ हेल्दी खाएं

2️ प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट्स ज़रूरी हैं

3️ शुगर और प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाएं

4️ नियमित व्यायाम करें

5️ तनाव कम करें और नींद पूरी लें

गुस्से को सिर्फ एक भावना मत समझिए, ये आपके शरीर का संकेत भी हो सकता है. सही डाइट और लाइफस्टाइल अपनाइए और अपने मूड को भी हेल्दी बनाइए.